按照你这种情况首先是跑步因为要进行心肺功能的训练我建议以冲刺训练为主,因为你体重太轻不太适合消耗行的长跑,而且冲刺有助于肌肉的柔韧性和完善肌肉的线形,接着就是力量你必须先进行单双杠俯卧撑这类运动,但是当你能完全掌控自己的体重时,因为你比较轻所以就要进行一定的负重训练,对于还在上学的你健身房或许还不太合适,但你可以以最简单的方式来训练,如合适自己分量的哑铃,或者干脆就在书包里放一点重物(要自己能够承受的)举起放下,久而久之慢慢加重分量,虽然不是专业肌肉训练但是只要你坚持的下来一段时间之后你绝对会有所进步,还有就是跳绳一定要练习,他和跑步不太一样他不仅能锻炼心肺也能锻炼肌肉的力量和持久力,还有就是不要太保守当你觉得适应的时候也就是你增加分量的时候,只有不断
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