有效减肥方法，本人正在长身体、不能节食、也不能买药物或作手术~~

显示全部楼层 · 2012-1-20 06:12:51

如何使自己瘦下来却不变壮？跑步和仰卧起坐行不行？请好心人解决疑难~~

千问 · 2012-1-20 06:12:51

跑步可以，跑步很好，对身体肺活量都好，减肥而且瘦全身，对塑造腿型什么的也有用，但是记住，想要不变壮，运动完事了一定要做放松运动，而且一定要压腿，压腿可以更好的塑造腿型，压过之后要对大腿小腿进行捶打按摩，大腿二百下，小腿二百下，我就是握成空拳然后捶打腿部，不然变成肌肉，会很壮，而且肌肉超级不好减的说！楼主加油啊！顺便说下，这都是亲身经验的说！最好是晚上跑步，我试验之后觉的晚上要比早上更好用，而且跑步还能长个，跳绳也可以。加油！！

千问 · 2012-1-20 06:12:51

最营养的减肥法：食用优质蛋白质的健康瘦身方法豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以汆水后蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2-1块豆腐为佳。赞同

千问 · 2012-1-20 06:12:51

我觉得我用的金领左旋咖菲很好！你可以去【淘】【宝】了解看看！赞同

千问 · 2012-1-20 06:12:51

跳绳，全身都减。本人实例。不过早上要保证蛋白，就如楼上，可以是牛奶或豆浆（黄豆花生）中午可以进食主食和菜。切记，晚上定不能吃主食。还要运动，就趁你晚自习没上的那会多出去转，买流食吃。赞同

千问 · 2012-1-20 06:12:51

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千问 · 2012-1-20 06:12:51

可以啊赞同