大腿小腿粗，要怎么才能减掉？

千问 · 2012-1-20 06:13:11

运动选择：腿粗的很大一部分原因在于遗传，基本上没有什么很有效的办法。除了跑步减脂之外，就只能练器械来让腿部肌肉绷紧，经常拉韧带能帮助拉长腿部肌肉的线条，这样会看上去细一点。适合的运动有形体芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等，通过身体的拉伸来达到视觉上的延伸感。推荐运动：蹬自行车。每天骑20分钟以上自行车，或平躺着让双腿做蹬自行车的运动，逆时针、顺时针方向各50下。饮食方针：补充足够的优质蛋白。如虾、鱼类、瘦肉等。如果在下身肥胖的同时伴随着肌肉松软、水肿、手脚冰冷等现象，则建议在健身的同时要多泡澡或泡脚，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。运动后要多喝温热的饮料或茶水。一般来说喝200毫升左右就可以了。洗完澡后，可以再多喝一点。绝不能喝冰冷的饮料，否则减肥的成功机率会降低。另外，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精以及各种方便食品都不要多吃。

千问 · 2012-1-20 06:13:11

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千问 · 2012-1-20 06:13:11

╔════════════╗║?;ΝΕ//减║真的不错╚════════════╝赞同

千问 · 2012-1-20 06:13:11

建议跑步运动加营养等于健康赞同

千问 · 2012-1-20 06:13:11

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