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我想练腹肌、胸肌和肩膀上的肌肉我家里面什么器材都没有,想请各位教练高手指点一下我Q747882475谢谢

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1 | 2012-1-20 10:36:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

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千问 | 2012-1-20 10:36:54 | 显示全部楼层

胸肌：俯卧撑、双杠臂屈伸、三角肌前束。腹肌：仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧卷腹、侧卧起坐、两头起。肩部三角肌没有器材真得没法练，只能通过俯卧撑来强化前束了。

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千问

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