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运动过度了,肌肉酸痛,怎样缓解啊?

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查看11 | 回复3 | 2012-1-20 10:37:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
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千问 | 2012-1-20 10:37:07 | 显示全部楼层
有活络油吗？有就用油大片涂抹在肌肉酸痛处，搓热，注意要及时添油以免擦伤皮肤，然后注意不要吹风
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千问 | 2012-1-20 10:37:07 | 显示全部楼层
不太严重的话泡个热水澡，多喝点热水，酸痛的地方按摩一下，休息一晚基本好了。赞同
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千问 | 2012-1-20 10:37:07 | 显示全部楼层
如果你是刚开始锻炼没几个星期，就减少运动量。并且注意休息放松心情。运动前要热身运动后要做冷身运动一定要做冷身运动。因为肌肉酸痛是因为乳酸堆积造成的，冷身运动可以将乳酸运离肌肉。缓解方法：洗澡慢跑赞同
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