太长时间没有打羽毛球了昨天下午打了几小时然后就觉得在肱三头肌附近有条筋痛在这个期间我能练习哑铃吗

显示全部楼层 · 2011-5-23 17:28:50

太长时间没有打羽毛球了昨天下午打了几小时然后就觉得在肱三头肌附近有条筋痛(应该是乳酸多了)那么多久这种疼痛才消失呢？在这个期间我能练习哑铃吗？

千问 · 2011-5-23 17:28:50

如果能确定只是肌肉酸痛，应该在二至三天内消除，如果痛感超过一周最好去检查是否存在拉伤的可能。这个期间最好不要练习哑铃(如果是想锻炼肱三头肌的话)。另外长时间没有锻炼某一肌肉群，突然大运动量是很容易有酸痛感，甚至造成拉伤的，建议经常运动。羽毛球可以锻炼全身多处肌肉，运动量也比较适中，是项很好运动，我也喜欢：)

千问 · 2011-5-23 17:28:50

可能是长时间不运动的肌肉反应，也就是所谓的肌酸，这个没什么，不过你说的筋痛，也可能是韧带的拉伤，可以适当的用哑铃进行慢动作式的锻炼，加强你的肌肉力量保护你的韧带和关节！平时多注意小力量的加强，提高小肌肉群的力量，这对你防止伤病还有提高水平都有着很大的帮助！不懂可以向我咨询，我是专业羽毛球运动员！！

千问 · 2011-5-23 17:28:50

根据自己的年龄和体质啊，如果是青壮年时可以练，疼痛大概一星期才能消失

太长时间没有打羽毛球了 昨天下午打了几小时 然后就觉得在肱三头肌附近有条筋痛 在这个期间我能练习哑铃吗

太长时间没有打羽毛球了昨天下午打了几小时然后就觉得在肱三头肌附近有条筋痛在这个期间我能练习哑铃吗