早餐吃什么不容易饿

显示全部楼层 · 2016-12-1 16:28:41

我上初二，早上起的早，中午放学都12点了，早餐是什么最不容易饿？
且我早上吃不多

千问 · 2016-12-1 16:28:41

营养专家指出，“好的早餐”应包含各种营养素，一份碳水化合物的主食，如米、饭、面食类，一份鱼、肉、蛋、奶类的蛋白质食物，再加上一份不可或缺的蔬果。并且应该要营养均衡、热量适当、来自于多糖类，并符合低油、低糖、低盐的健康原则。

千问 · 2016-12-1 16:28:41

高蛋白，高热量的东西不容易饿，牛奶必须热的，面包有条件最好烤一下或是电饼铛热一下，

千问 · 2016-12-1 16:28:41

早餐吃蛋白含量高的食物不容易饿，比如鸡蛋等，同时要吃些水果，粥。馒头只要存放好，第二天吃没有问题，只是可能硬一点。

千问 · 2016-12-1 16:28:41

最好吃些高蛋白食品，如牛奶，鸡蛋，还加点蔬菜，保证营养均衡

千问 · 2016-12-1 16:28:41

粽子，鸡蛋炒饭，冲15克葡萄糖粉喝。