我现在一米八五请问：如果刻苦锻炼大概什么时候能扣篮？怎么练弹跳啊？谢谢

显示全部楼层 · 2011-5-22 13:42:42

你有没有看过NBA球员训练的一些视频什么的啊？我们不求自己一定能有他们一样好的训练场所，但是我们也总有一定的能力吧，我介意你扛力，像你这样的身高和体重，扛力重量应该在一百斤以上效果才会好，作法是：你将杠力放到自己的肩上，用手握住两边以保证安全，然后扛着它蹲下去，站起来为一个周期的做，你可以分组，一组二十到三十个之间，再根据你的体力自己确定做多少组，我以前练弹跳力的时候是一组做三十个，做四组休息十分钟左右，一天训练两个小时，就这样，才一个周我就深有体会了。你也可以试试，相信你一定行的，祝你好运！

千问 · 2011-5-22 13:42:42

这个要看自身的天赋和训练的质量了。我听说乔丹每天上下楼都是用双腿蹦跳的，你可以试试。不过要适量啊，什么都是过犹不及啊。

千问 · 2011-5-22 13:42:42

185想扣篮应该很随意了吧！！！！！弹跳是天生的，后天的锻炼有帮助但是很累的..........

千问 · 2011-5-22 13:42:42

如果身高不是吹那就足够了关键弹跳要不然买沙袋咯用沙袋练原地跳100-200下开始可能不适应练了差不多一个月（不要偷懒说太久了要不然就别想了）慢慢减轻沙袋的重量最后摘掉沙袋你就会感觉跳的比以前轻松比以前跳的高还有带沙袋跑上一两圈还有一种方法在地上垫一两本厚厚的书用脚尖压书脚跟悬空用脚跟慢慢地在空中升降要练100-200 差不

千问 · 2011-5-22 13:42:42

1.85再来点弹跳基本上就是可以灌了的啊。。