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晚上几点睡最好

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查看11 | 回复1 | 2021-8-30 17:18:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
晚上几点睡最好

发病时间：不清楚
晚上几点睡最好

补充说明：晚上几点睡最好
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千问 | 2021-8-30 17:18:00 | 显示全部楼层



闵样水
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
最好的睡眠时候关于成年的人因此言肯定要在早晨的10 - 11点之间睡眠，定这种时候要从人体正常的睡眠周期说起。由于成年人每日最好的睡眠时间是6 - 8个小时，在这6 - 8个小时的睡眠时间段中，深度睡眠要尽可能维持超过4个小时，因此浅睡眠绝对来讲少于3个小时，通常来讲人体要通过3 - 4个小时左右的时间，才可以由浅度睡眠过度到深度睡眠。平常可以多吃新鲜的菌类水果，对睡眠有肯定的改善效果。
2021-08-30 22:55
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