16岁男生健康快速减肥

显示全部楼层 · 2008-8-14 08:12:21

我今年马上16,身高170左右,重55KG+,谁可以给我个方法快速的在两周减肥的方案噢,不要太变态的,要点合适的健康的~~~~

千问 · 2008-8-14 08:12:21

你好，这个是很健康的减肥方法哦，根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法，希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一

千问 · 2008-8-14 08:12:21

苹果的减肥方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等

千问 · 2008-8-14 08:12:21

你算是标准的啦楼主！o(∩_∩)o男生保持体型的话，主要是做运动啦。打打篮球啊，俯卧撑啊，仰卧起坐啊，都可以。不用担心哦，你不算胖的呵呵。^_^

千问 · 2008-8-14 08:12:21

大篮球,7天至少10斤.

千问 · 2008-8-14 08:12:21

你又不胖，才110（嘿嘿，我53kg），我原来70KG，就是节食，运动，半年减下来，注意，方便面，冰淇淋，饼干，不要吃，吃饭不要吃饱，多吃膳食纤维，建议米饭吃黑米，吃2口你就饱了，要尽量吃慢点，吃饭别喝水，饭前一个小时一个苹果，也可以帮助你少吃，看到美味别动心，想到会成个大胖子，，关键是坚持啊，酸奶，牛奶，西瓜，也要多吃，但不可以当饭吃，如果饿了就找些事做分