血脂高成了普遍现象了，主要还是生活习惯上多注意。血脂高患者的日常注意事项1、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。2、少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。4、戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。6、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。7、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。一般来说，健康人患有高脂血症而无其它合并症应保持中等强度运动量，那就是每天达到慢跑3～5公里的运动量；对合并有轻度高血压(血压在140～180／90～105毫米汞柱)、肥胖、糖尿病和无症状性心肌缺血(即无症状的冠心病)等疾病应自行掌握运动量，一般以锻炼时不发生明显的身体不适为原则，必要时应在医疗监护下进行；对伴有重度高血压、严重心脏病（如急性心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常等）、重度糖尿病以及严重肝肾功能不全者应禁止运动，待上述疾病明显改善后再考虑适量运动，至于运动方式可根据每人具体情况及环境而定，可选择慢跑、体操、打太极拳、练气功、游泳、爬山、骑自行车及使用健身器等。只要病人能持之以恒，保持一定强度的运动量，一定能够达到预防和治疗高脂血症的目的，从而可降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。掌握运动强度：运动时心率为本人最高心率的60-70%,约相当于50-60%的.最大摄氧量.一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。适当的运动频率：中老年人,特别是老年人由于机体代谢水平降低,疲劳后恢复的时间延长,因此运动频率可视情况增减,一般每周3-4次为宜。合适的运动时间：每次运动时间控制在30-40分钟,下午运动最好,并应坚持长年运动锻炼。现在降血脂的保健品也不少，可以吃一吃，有帮助的。你可以到淘宝里搜一下雪路通这个产品，对辅助降血脂效果不错。可以试试。最主要的一点一定要注意：禁止饮酒。赞同
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