最近一直很烦恼

显示全部楼层 · 2008-8-15 18:38:44

我这几天晚上老是睡不着觉.....
早上起来有时候很困有时候肩膀疼
谁告诉我个好办法... 让我摆脱睡不着觉的痛苦啊

千问 · 2008-8-15 18:38:44

失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。随着生活节奏的

千问 · 2008-8-15 18:38:44

看来你的一天还是没怎么干累活要是你一天非常的累晚上一定能睡个好觉