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关于跑步的问题

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查看11 | 回复1 | 2008-8-15 21:31:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
我听很多人说跑步过后要按摩小腿，如果我不按摩会怎么样啊~是按摩好还是不按摩好，有什么区别吗

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千问 | 2008-8-15 21:31:15 | 显示全部楼层
按不按摩其实要论情况而定如果你做的是有氧运动 说明白点就是运动量不是很大 那按不按摩其实没多大区别 但如果运动量较大 那就应当适当按摩一下 因为当你运动较长时间或运动量较大时 由于你的小腿离心肺较远 而且肌肉组织较多 氧气的就会供不应求 此时细胞会进行无氧呼吸 产生乳酸 如果这些乳酸不及时排除 那过段时间就会感觉肌肉酸痛这时就应进行适当的按摩 促进血液流通 加速乳酸的分解 这样就可以缓减甚至彻底消除酸痛 其实不只是小腿 当你进行剧烈运动后 对应的部位都应该按摩一下 这样不仅可以减少酸痛 还可以帮助肌肉的增长
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