瘦身问题

显示全部楼层 · 2019-5-14 17:01:19

我身高163，体重45，本来不胖，偏瘦，可是家族遗传，肚子和腿上有肉，腿比50的人还粗，给我一些简单有效的方法

千问 · 2019-5-14 17:01:19

如何瘦身？

千问 · 2019-5-14 17:01:19

你好，你可以试一下以下方法1.进行有效的锻炼。为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。 2.适当节制饮食。少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。3. 多做腹部健美操。

千问 · 2019-5-14 17:01:19

家族减肥是蛮难减的。我经常询问些专业人士，可以告诉你一些比较简单实用的方法哦！1 你可以在你的肚子，腿上先贴一层保鲜膜，在用胶带固定紧。然后在家多做运动，一定要多出汗，让脂肪燃烧，消耗卡路里。但是我一般都用了一些小诀窍啦，就是在家开了热空调，再做运动。可能会有些辛苦，可是只要你坚持每天做1到2小时，你就会瘦的。据说，许多明星也是这样减肥的。

千问 · 2019-5-14 17:01:19

我是那种瘦的快胖的也快的，每次减肥都用那几个方法，屡试不爽。首先每天吃饭的饭量减半，饿着也要减，因为要先把胃饿小了，晚上能不吃就尽量不吃，就算吃也要在临睡前5小时外吃，临睡前三小时最好连水也不要喝。接着就是跳绳，这是使全身瘦的最好的办法，想要更好的效果的话就缠上保鲜膜跳，这样可以大量出汗，来的更快。而且不容易产生肌肉。跳累的时候就摇呼啦圈，摇完了

千问 · 2019-5-14 17:01:19

肚子上的肉很简单转呼啦圈容易操作价格便宜随时随地都可以作运动啊扭起来的时候不单单是独自在运动哦腿上的肉平时没事的时候双手握拳从大腿旁侧开始敲打一定要用力啊有顺序的敲打就可以胳膊也有锻炼哦或者手成半弧状（手中心是空的）这样敲打双腿也可以啊