练爆发力的蛙跳

显示全部楼层 · 2016-6-11 05:23:36

练爆发力的蛙跳是向前跳还是向上跳,标准的动作分别是什么?

千问 · 2016-6-11 05:23:36

动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要练的是股直肌 ,大腿肌肉.

千问 · 2016-6-11 05:23:36

作:两脚半蹲体稍前倾两臂体预备姿势两腿用力蹬伸充伸直髋、膝、踝三关节同两臂迅速前摆身体向前跳起用全脚掌落屈膝缓冲两臂摆预备姿势连续进行5~7重复3~4组主要练股直肌,腿肌肉.

千问 · 2016-6-11 05:23:36

向前跳蹲下双手伸直举过头顶腿部用力蹬地同时双手后摆

千问 · 2016-6-11 05:23:36

想斜上方跳跳的时候必须是脚用力身体完全的舒展开