常吃哪些食物可以缓解失眠

显示全部楼层 · 2021-8-16 16:35:00

常吃哪些食物可以缓解失眠

发病时间：不清楚
常吃哪些食物可以缓解失眠

补充说明：常吃哪些食物可以缓解失眠

千问 · 2021-8-16 16:35:00

葛博龙
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
可以帮助改善睡觉深度情况的食品有许多种。如黑芝麻，长时候食用黑芝麻不仅可以保护肾脏因此且还会使人睡得很安稳；牛奶，牛奶中含有一些帮助神经镇静的氨基酸及钙质成分，睡前喝一杯牛奶是很有需要的；香蕉，香蕉中有镁元素它可以平复人的心情，帮助减缓睡觉深度；蜂蜜，蜂蜜水不仅可以健脾养胃，也能降低睡眠质量；百合粥，百合粥的功能是养心安神、润肺止咳，也很合适更年期入睡困难和频繁觉醒、热病、肺燥干咳等。
2021-08-17 05:14
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