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背转身一定要贴着人转，要立肘，转身的同时用大臂把防守人扛到斜后方，迅速起跳出手。如果防守人用胳膊顶住你，你拿到球后先正转身，让他贴过来，然后在背打，一定要让他前胸贴你后背。如果力量处于下风，那用后仰，或者把他晃起来钻着打。个人认为低位单打背转身打板入筐命中率比较高。有身高和体重优势时背打比较容易，处于下风时建议用移动速度打那么大前锋有时候全队会当然二中锋来要求，进攻是必须的。大前锋的进攻分三大类：篮下单打、中、高位跳投、无人防守的三分以及必要的突破。可以说篮下单打和中、高位跳投是大前锋最常用的进攻方式。要打好大前锋你就必须提高这两项进攻能力。那么你怎么才能提高你的进攻呢？其一：多练习无人防守的跳投和勾手。其二：多练习篮下跑动以及接球，其三，你要给后卫打挡差，然后后卫分球给你，你就即停跳投。至于你的投篮命中率，我想你首先必须把自己的姿势练习好，（压腕）一定要练习熟透。至于突破的能力，要看你的速度和你的抓住机会的能力，还有空篮的命中率。这都是要平时练习的。总之，一句话，进攻问题你要多打球，你可以平时和同学们打打三对三，练习小场，等等。防守方面，你首先要做的是篮板，不要顾着盖帽。篮板能力需要你的二方面素质，其一，你必须要较好的弹跳力，其二，你必需要有一定的准确的判断能力。还有，你打内线一定要掌握单手抓板。盖帽，是你在防守积极的情况下才会有盖帽可言的，盖帽的前提是你弹跳力好，还要有强悍的防守，让对手急于出手，你就容易盖帽了。防守最重要的一步是：你作为内线，脚步防守很重要，就是你一定要跟上对手的脚步，因为大前锋作为一个内线帮手，防的可能会是中锋，而中锋的脚步移动一般都偏慢，所以脚下防守很重要，防住脚下了，你还可以断球，这也是防守的一方面。就你说的脚步移动方面，我想你应该多打打三对三，多打打内线就行了，多移动自己的脚步，比如说，左右转身都可以。我在篮下进攻的方式就是以力量为主,一只脚站在三秒区外,一只在里,接球后,先不要运球,尽量把球保护好,(前提条件是有人防守)如果对手贴身放你,先用后被,注意是后被,用力撞他,如果撞开,就跨步转身,双脚用力着地,在对手面前有另一只手用力接球,要发出砰砰的声音(起威慑作用,他有1~2秒的发呆,应该是被吓的),然后打板.着一套动作一定要连贯,不然有可能被吹撞人,如果接球点离篮筐较远,防守队员离你有一步左右的距离,可以先来个跳步,目的是缩小你和篮筐之间的距离,和撞开他,然后轻松的投篮如果防守队员贴身防你,你可以采用奥尼尔的方式,就是一边拍球向后走,一边有后备和屁股交替的撞他,然后跳步专身撞开他,注意的是跳步转身的时候不要有肩膀下沉的动作,如果做了这个动作,有三分之二的几率被吹撞人.抢下进攻篮板,没落地的时候要用撅一下屁屁,上腿劈开,这样落地,你周围的人就回别弹开,如果两个人同时抢到板,你可以采用\"抡\"的方法,把他甩开,然后潇洒的进球,然后像NBA球员那样向观众和对手秀一下,注意那些小姑娘的眼神和尖叫哦哈然后用不歇的眼神看对手一眼,微微一笑,然后赶快回去防守,要是被人在打个漂亮的快速反击就丢人了个人认为中锋在蓝下要有一种舍我其谁的霸气用只种霸气威慑对手和强劲的力量. |
