腰椎间盘突出在家锻炼能够够康复吗

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0 | 2021-1-8 05:54:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

谁有历经千辛万苦的意志，谁就能达到任何目的。生活中我们遇到的所有，都是一个道理。只有经历挫折，才能让我们一步步的变的强大。就像现在我们很多人都会遇到腰间盘突出一样，不要从心理上惧怕困难。这些都是我们必须要经历的，只要又一个正确面对困难的心态，接下来我们要做的就只是找到一个正确的方法，就能让我们面对困难时，也能游刃有余。
　　

　　腰间盘突出的早期症状：
　　1、腰痛：腰间盘突出症的早期症状常有一段时间的腰痛，反复发作，常伴有臀部疼痛，也是最主要的痛楚。
　　

　　2、单侧坐骨神经痛：病人常在一次弯腰动作中如刷牙或从地上拾东西时，突发剧烈腰痛，不能挺腰和活动，并伴有坐骨神经痛。疼痛沿臀部、大腿和小腿后侧向下至足部放射。在咳嗽、喷嚏、用力排便时疼痛加重。多次发作后，少数病人可有两侧坐骨神经痛，并可伴有大小便及性功能障碍等。
　　

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　　腰间盘突出的注意事项：
　　1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
　　

　　2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
　　

　　3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
　　

　　4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

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