跳绳减肥跳多少分钟休息多少分钟

显示全部楼层 · 2021-3-8 16:14:00

跳绳减肥跳多少分钟休息多少分钟

发病时间：不清楚

补充说明：跳绳减肥跳多少分钟休息多少分钟

千问 · 2021-3-8 16:14:00

刘红
主治医师
中南大学附属湘雅三医院
三甲
擅长：擅长非药物减重，妊娠糖尿病，营养不良，炎症性肠病、肝病、慢性肾病及围移植期、围术期营养治疗。
提问
减肥跳绳一次要跳多久，这要根据自身情况决定。个体每日消耗和摄入有区别，如果要通过跳绳达到减肥的目的，每分钟跳140次、每次跳5分钟左右，此时所消耗热量约相当于慢跑半小时所消耗热量。所以，如果想减肥，控制体重，跳绳是非常好的运动，可以锻炼骨骼肌功能，同时可以锻炼心功能和肺功能。所以每次跳绳每分钟约跳140次，每次大概5-6分钟，保持这个活动频率，至少跳半个小时才能够达到减重效果。
2021-03-10 19:12
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