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快速睡着的办法

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查看11 | 回复1 | 2021-7-6 14:07:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
快速睡着的办法

发病时间：不清楚


补充说明：快速睡着的办法
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千问 | 2021-7-6 14:07:00 | 显示全部楼层



刘海丽
副主任医师
辽宁中医药大学附属第四医院
三甲
擅长：中西结合治疗脑血管疾病，眩晕，失眠等
提问
快速睡着的办法有：首先，要放空头脑，不要去思考：要处于一种完全放松的状态，抛开白天的所有烦恼、问题，不去想它。二是呼吸减慢法：要做有节奏的呼吸，先快后慢，这么做可以使全身放松，再做七分钟左右的深呼吸，就能进入深度睡眠状态。第三是转动眼珠法：闭上双眼，再慢慢转动眼珠三次。这么做会刺激褪黑素，促进睡眠激素的分泌，快速入睡。
2021-07-10 11:20
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