谁帮我定制个增肥计划啊!?

显示全部楼层 · 2008-8-13 15:53:25

(男)我是个91年的小伙子,身高184cm,体重才118斤```闷啊
上班时间是:凌晨1:00点到早上9:00(网吧工作)

这样的上班时间弄的我吃不好,睡不好!更别说肥了!之前120的,现在只有118```怎么办,再这样下去就成排骨勒!

我想请有经验的专家们帮我制定下"生活时间安排""饮食安排"和"锻炼计划"

谢谢勒!这么高这么瘦,你们想象下看我是怎么样?55555...

千问 · 2008-8-13 15:53:25

每天高质量睡9小时以上；每天吃4顿以上；思想上要保持乐观；没事学着喝点啤酒。

千问 · 2008-8-13 15:53:25

我给你个方法吧每天早上十点睡觉前喝一瓶啤酒并且吃热量高的食品下酒，这样不出两星期你可以增加体重5公斤。祝你好运！！！

千问 · 2008-8-13 15:53:25

你要告诉我你男的女的啊，目前有何症状反应，我才能告诉你如何计划啊，增肥是不能乱来的