瘦身三餐吃什么

显示全部楼层 · 2015-9-30 15:58:45

瘦身三餐吃什么
女 | 21岁
2015-09-30 15:58:45
7人回复

健康咨询描述：
想健康的饮食运动结合瘦身。想了解瘦身三餐怎么吃最瘦。比如说早餐哪些搭配最好。午餐还有晚餐。

千问 · 2015-9-30 15:58:45

病情分析：
你好，控制饮食，多食新鲜的蔬菜水果，尤其是避免油腻食物的过多摄入，避免暴饮暴食。
指导意见：
另外适当增加运动，促进体内脂肪消耗，每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果，仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。

千问 · 2015-9-30 15:58:45

病情分析：
根据您的描述。健康合理的减肥方式应该是通过饮食和运动进行调节！
指导意见：
建议注意避免挑食，早上可以饮用牛奶，鸡蛋，多进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物，可以促进胃肠道蠕动！

千问 · 2015-9-30 15:58:45

病情分析：
你好，根据你的描述，你对自己的体重不是很满意的样子，不知道该怎么办才好，很是困扰的。
指导意见：
减肥的方法只有一个，最简单，最困难但也是最有效的，就是少吃，多运动，坚持。其中，坚持是最关键的。没有捷径可走，加油吧。希望你幸福。
以上是对“瘦身三餐吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2015-9-30 15:58:45

病情分析：
根据您描述的情况，考虑应该是由于体内营养不均衡所引起的问题！
指导意见：
建议：早餐吃饱，午餐吃好，早餐吃少或不吃。但饮食要清淡，不要太油腻！

千问 · 2015-9-30 15:58:45

病情分析：
你身高是多少？体重是多少？做什么工作？脑力劳动还是体力劳动？（轻体力或重体力？）
指导意见：
根据身高体重计算理想体重。实际体重与理想体重差就是要减的体重。根据劳动强度计算每日所需热量，按2/5,2/5,1/5比例分配到三餐。

2015-09-30 16:26

ask6119414596
追问
158厘米51公斤学生呢还附件：点击查看大图

千问 · 2015-9-30 15:58:45

病情分析：
你好，运动结合饮食瘦身的想法是正确的，人的理想体重为身高减105等体公斤。
指导意见：
建议一日三餐能量分配按30%，40％，30%的比例或1/5，2/5，2/5。吃饭易清淡需要有鱼肉蛋类，蔬菜水果想减肥可多吃蔬菜水果，饭前喝点清淡的烫或先吃菜等

千问 · 2015-9-30 15:58:45

病情分析：
你好，减肥的话的确饮食要多注意。主要是优质蛋白适当。少吃油腻的。多吃青菜水果和适当粗粮。主食别太多。
指导意见：
你可以这样做：早餐建议是一个苹果、一杯牛奶、一小份白粥或者是肉粥、粉面加上一个鸡蛋是比较合适的。营养而且不至于不够的。中餐建议就按照原来的形式但是注意上面说的。晚餐建议是少一点肉食少一点主食米饭等。多吃点青菜的。建议别吃宵夜零食。每天保证有3000ml以上的喝水。
以上是对“瘦身三餐吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！