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拉跟腱和提踵
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拉跟腱和提踵
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2008-8-13 22:22:10
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拉跟腱就是提踵吗?
如果不是请说明区别
我是每天睡觉前在床边上双脚往下拉,不往上提
拉10分钟每天,能长弹跳吗?
我15岁173CM弹跳50CM 拉跟腱会不会影响身高?
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千问
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2008-8-13 22:22:10
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先说~不会影响身高~再说~~光往下拉不提起来~是没有什么效果的~!正确的做法是~~~全身放松~~前脚掌站在床边上(你喜欢用床边)~~后脚掌悬空~放松~~向下拉~!在全速提起全身~~深呼吸维持1-3秒~~~慢慢向下放~一定要慢~~这样效果突出~!!!!再放松~!!!重新来一次~~15岁跟我差不多~~~我每天两次~~一次3组~~每组16-20次~~~包你长弹跳~!!!但刚开始不要太猛~~~容易拉伤~~~想当初12天不能打球啊~!!!痛苦的日子~~~~~~~希望能帮到你...
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千问
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2008-8-13 22:22:10
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你每天固定跳绳和跳箱,间隙性疾跑,负重静蹲蹬起.练二三个月有成效,关这几项练弹跳力,强度高哦!~建议要定时食用蛋白质,因为练习弹跳力的大小腿增粗是要靠蛋白质来实现的!~或者去买恒信极限鞋来提高10-20厘米!~...
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千问
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2008-8-13 22:22:10
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拉跟腱不是提踵,动作正好相反。拉跟腱增加柔韧性而且避免受伤,提踵提高爆发力。拉跟腱不会影响你的身高。...
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