在家中如何锻炼，使腿部力量增强，跑得更快，我有一定的锻炼器械，但家中空间较小

千问 · 2012-1-25 06:47:31

半蹲可以做么？杠铃有木有？有的话就做半蹲跳。抗杠铃跳。估计你家里没那么大空间。。。。可是尝试蛙跳。还有那种跳板凳。估计半米搞的那种。跳上去。一天做几组，然后慢慢加高。我说的有点粗略。可以问。

千问 · 2012-1-25 06:47:31

负重跑步顿起蛙跳原地高抬腿或者有专门练腿部的器材等等赞同

千问 · 2012-1-25 06:47:31

空间较小最起码腰、腹力量和腿部力量（负重下蹲，免子跳），炼几组快速跑。赞同