练肱二头肌需要隔天练吗

显示全部楼层 · 2012-1-25 06:47:44

听他们说需要隔2、3天再练才能让肌肉更好的生长，是这样么？（我刚练开没多久，哑铃也只有8公斤而已，每次练都是分8、9组，总共也就60多个）

千问 · 2012-1-25 06:47:44

楼下的。我问你。你一天做20做。你能做下来？天天做？就是别人说的。隔天练。能有效的刺激肌肉。如果你想练。建议你吃点有营养的东西。跟教练练。别自己死练。例如你第1天练了。第二天可以练背肌，腹迹千万不要连续练，否则你胳膊吃不消的。

千问 · 2012-1-25 06:47:44

不用，这是一个最难练的部位，平时练20组都不能完全刺激到它，所以不用隔天练。赞同

千问 · 2012-1-25 06:47:44

采用大重量需要隔两天练，但像你的哑铃只有8斤，很难刺激到肱二头肌，所以不需要。。追问8公斤谢谢。。。

千问 · 2012-1-25 06:47:44

8斤的哑铃。一天20？我刚练时就用20斤的做16组。而且每天都练同一部位

千问 · 2012-1-25 06:47:44

我晕。。。8公斤=16斤

千问 · 2012-1-25 06:47:44

......不好意思，眼花了。我的理解是一对16斤，是吗？

千问 · 2012-1-25 06:47:44

一个16斤

千问 · 2012-1-25 06:47:44

那你刚练按照现在这个强度也可以了。。。不过要逐渐增加训练量