每天都做俯卧撑和引体向上.肌肉和力量都不涨和原来一样

显示全部楼层 · 2008-8-18 09:39:41

这是为什么???那我做起有什么用

千问 · 2008-8-18 09:39:41

可能是你的方法不对俯卧撑和引体向上不能单独的，这样不会有很好的效果要分组做每组的个数看你的如果是做过一小段时间了，就每组做20个不要多个数看自己到刚好感觉累再多几个就可以了然后休息做自己的事七八分钟后做第二组一天做5组会有很好的效果然后看自己的情况继续加每组的数量和组数引体向上也一样它们锻炼的肌肉位置不一样...

千问 · 2008-8-18 09:39:41

那是因为你的力量达到了一个程度,反复做同等强度的运动不能增加肌肉和力量,只能练耐力,你可以换别的动作,练下身体的协调柔韧..力量我建议结合器材..肌肉我建议器材加营养的补充,蛋白粉,或者一些增肌的产品...

千问 · 2008-8-18 09:39:41

引体向上是练背肌，让背部更好看，练健美的才练，俯卧撑要抬头看前方，可以选3种，1是上斜就是找沙发或桌子手放在沙发或桌子上做，另一种是下斜把脚放沙发或桌子上做，一种是平常常做的俯卧撑，轻松做上20个后可加上重物，因为做完后对胸肌刺激不大了。切记俯卧撑要抬头看前方，建议你做仰卧起坐每周做4次。...

千问 · 2008-8-18 09:39:41

朋友这是不可能的我个人感觉你应该是没坚持或做得太少运动主要讲个规律性你每天至少做三次每次要做20个以上我肯定不出一星期你会看到效果还有就是不要只练上身最好还要加个蛙跳或跑步啊什么的这样你的体型才会更完美...

千问 · 2008-8-18 09:39:41

不可能!是你做的太少了,我俯卧撑每天50一组,做到第7组就肯定涨了....