下半身肥胖

显示全部楼层 · 2008-8-19 08:47:51

我今年13岁，身高在160左右，体重为52公斤左右。下半身极其肥胖，上身很“小”
怎样做才能达到正常的身形的要求，怎样才能减肥？在穿衣方面要注意什么？

千问 · 2008-8-19 08:47:51

进行大腿健美的局部运动伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。在你掌握了伸腿运动后，可以...

千问 · 2008-8-19 08:47:51

你想怎么减啊？运动还是节食？如果是运动的话，你只能先把上半身减一点，然后你的下半身才会全力燃烧脂肪，之后多做一些腿部运动，最有效的是跳绳和自行车，整个过程非常漫长！！！你要有足够的毅力的。如果节食的话，你就很痛苦了，真的，所以还是运动比较好。劝你最好去找个健身教练带你练，或者办张卡自己练，如果实在不行的话你可以买根绳子来跳。还有就是要多动少坐，这很重要！！！...

千问 · 2008-8-19 08:47:51

这属于一种身形。你可以试一下做一些下半身的小动作来专门减肥。效果练好了也不错。不过你还是学生，会经常坐着，所以现在不要太在意。可以在下课多走动。至于穿衣，春夏不太花哨，简单点的裙子很适合你，还会有种小巧玲珑之感。秋冬大衣很好啊，到膝盖部分，裤子要正合身形，前往不要太肥，会显得更胖。...

千问 · 2008-8-19 08:47:51

少吃多运动,等体重正常了你再考虑穿衣问题,只要身体匀称了,穿什么都会好看的.加油吧!记得一定要坚持啊....