如何单瘦大腿?强壮上身(尤其胸部)?

显示全部楼层 · 2008-8-19 16:18:46

我人比较瘦,上身很单薄,但是大腿比较粗,尤其是内侧,小腿到是很瘦的,感觉就不太协调了,想问怎么单瘦大腿呢?怎么强壮上身呢? 我还是学生,介绍方便一点的方法吧~谢谢啊
怎么运动啊~不会变成肌肉吗?

千问 · 2008-8-19 16:18:46

瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。...

千问 · 2008-8-19 16:18:46

1.在下课的时候将pp坐到椅子的边上,将两腿水平抬起.2.在晚上睡觉时,坐或平躺着将两个腿抬起,另血液倒流.3.现在还是学生要买适合自己的内衣型号还有罩杯是最重要的,而且要柔软舒适的那种.多做扩胸运动,走路时挺胸太头.4.睡觉前可在做腿部减肥的同时做下胸部按摩,还能促进血液循环呢!还有噢!最重要的就是不要侧躺睡,最好是平躺,不会压迫神经及血液循环...

千问 · 2008-8-19 16:18:46

简单说：你的目的是看着顺！如果你还是个学生，方法不是去减哪，强壮的前提是你得有肉去强壮。所以长远建议，暂时维持，多吃，不要去管哪肉多，让身体先均衡长胖些，保持运动(其实你会发现你并没有胖，随着年龄增长，体重增加是正常的)，跑步和游泳会让你身体肌肉和脂肪平衡，附带进行上身训练。长肉是做基础，腿就不会更明显，跑比较推荐，慢跑，让身体...

千问 · 2008-8-19 16:18:46

可以练习瑜珈，有专门减肥的瑜珈，能减大腿小腿赘肉，完美线条的，不过要坚持！...

千问 · 2008-8-19 16:18:46

爬楼梯,练哑铃....