如何让肺活量快速增加

显示全部楼层 · 2016-11-5 04:24:59

如何让肺活量快速增加
我肺活量达不到标准
跑步就头晕= =
有什么办法
教教我

千问 · 2016-11-5 04:24:59

扩胸运动双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次．逐渐增加到100次。伸展运动双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展．上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。深呼吸双臂自然伸展，手掌向外向上，引导手臂向外上方缓慢展开(即斜上举)，此时深吸气。手掌转向前，手臂向前弧形落下．然后身体尽量向前下方屈曲，此时尽量呼气。反复做50次。注意：开始练习时，可能由于不习惯，呼气和吸气的时间都...

千问 · 2016-11-5 04:24:59

测试前慢跑10分钟，在来几次冲刺，休息片刻，保证比平时多至少1000...

千问 · 2016-11-5 04:24:59

跑步、游泳等，只要你觉得累的，都可以加强锻炼。...

千问 · 2016-11-5 04:24:59

跑步头晕？那就跑步喽。到你要头晕的时候深呼吸。深呼吸。然后继续慢跑。如果感觉深呼吸后轻松了点。稍微加快两步跑。重复。祝你肺活量上万。...

千问 · 2016-11-5 04:24:59

游泳是很不错的方法！！！...