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炎热的夏天,我们怎样安全地度过?
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炎热的夏天,我们怎样安全地度过?
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2022-9-16 19:02:17
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http://p9.pstatp.com/large/31e50004469cb17a1e20
一、不要过量吃冷饮
冷饮,在炎热的夏天备受人们欢迎,也是消暑的美食。吃起来虽然凉爽可口,但长期食用会影响食欲,不利于消化。因此,千万不要过量吃冷饮。建议多喝凉开水或吃些西瓜之类的水果,既可以消暑,又不伤害身体健康,还可增加营养。
http://p3.pstatp.com/large/31e700042e18690a6ffe
二、少吃肉多吃蔬菜
肉类中含有大量的脂肪,过多摄入可使血管硬化,进而升高血压。同时人吃了大量肉食后,心情会变得烦躁。建议多吃蔬菜,蔬菜含有丰富的维生素,另外,有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质,不仅能平稳血液中的酸碱值,也是小朋友生长需要的营养素重要来源。夏季,是藕季的开始,时令菜中,藕是最能代表夏季的一种菜品了。它具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效,是夏季良好的消暑清热食物,并且还能促进胃肠蠕动,从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动,所以能降低食物在肠道停留的时间,减少营养素被吸收,及早排出对人体无益的废物。现代人的饮食,摄取加工制品太多,因此,更应该多吃蔬菜,除了可延缓食物消化吸收的速率,更能健胃整肠,调整血液品质及身体体质。
http://p9.pstatp.com/large/31dc000396f659557220
三、不要喝啤酒消暑
夏季很多人喜欢喝冰镇的啤酒,降火解暑。夏天喝啤酒不当易出现肠胃不适等不良反应。啤酒含有丰富的氨基酸和各种维生素,营养丰富,俗称是人体的“液体面包”,有益气活血、解热镇痛、兴奋神经、利尿、美容等功效,且能开胃健脾、解暑消热,的确非常适于夏季饮用。然而,在夏季喝啤酒也需要讲究个度和方法,这样才能健康享受清凉,有益身心。冰镇啤酒的温度比人的体温低20 -30 ,大量饮用会使胃肠道的温度急剧下降,血流量减少,造成生理功能失调,严重的会引发痉挛性腹痛腹泻。慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡病患者过量饮用,二氧化碳就会使胃肠的压力增加,容易诱发胃及十二指肠球部溃疡穿孔而危及生命。一次饮用啤酒过多将会使血铅含量增高,若长期饮用将导致脂肪堆积而阻断核糖核酸合成,造成“啤酒心”而影响心脏功能和抑制破坏脑细胞。
四、不要过度贪图凉快
http://p1.pstatp.com/large/31e2000219fe27333338
由于天气炎热,人们通常休息不好,加上大量出汗,体能消耗过多,容易产生疲劳,而且大量饮水,也会减弱胃肠功能,导致对疾病的抵抗力下降,也容易出现发病高峰。此时,人们又往往喜食冷饮,过度贪凉也是导致疾病高发不可忽视的重要因素。
夏季人们经常会发生关节痛、肌肉紧张等问题,其实这和夏季过度贪凉有关。首先,夏季的关节痛和风湿有关系,冷风、冷水、冷饮等刺激,是引起湿邪入侵的原因之一。其次,长期吹电风扇、空调,温度过低和使用时间长,引起关节风寒之邪入侵,导致气滞血凝,出现关节痛、酸胀、麻木和红肿等问题。另外,夏季过度贪凉吃冷饮,会加重体内湿气,从而使寒湿之气留在体内,导致关节风湿加重。
http://p3.pstatp.com/large/31e2000219ff655933b9
今年的夏天比较热,为了确保身体健康,你准备好了吗?
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