我17了有没有办法让我的腿变的更长些？我腿上都是肌肉怎么样才能变细点？

显示全部楼层 · 2011-5-28 15:25:42

忘说了我是男生小腿肚子有点大！

千问 · 2011-5-28 15:25:42

空中骑自行车（重复三次，每次30秒）活动脚，方法：坐在椅子上，挺胸抬头，左脚前脚掌抬起，然后右脚前脚掌抬起，这样循环。时间是：x≥1 （单位：分钟）这两种方法很有效的，是我亲身体验的，真的，而且时间不用很长，小腿肚子会不见的。...

千问 · 2011-5-28 15:25:42

多做有氧运动，多慢跑，让身体消耗肌肉量，然后跑完步之后拉伸腿部肌肉，让肌肉纤维变长变直并且让肌肉放松，长期这样锻炼，肌肉长出来是修长有弹性的，显得腿长，腿型比较好看。...

千问 · 2011-5-28 15:25:42

你可以去医院做个骨骺线是否闭合的检测，如果没有闭合，那么坚持适量且方法得当的运动，（如跳绳等，注意要坚持哦，）腿还是可以变长的。要早点去做，女孩子18岁左右骨骺线就闭合了。当然生理年龄和实际年龄有时候不一定一致。至于肌肉，建议长跑，要慢跑，有氧，时间至少40分钟，尽量往上加。（坚持很重要。）可以去健身房让他们给你制定相应的计划，这样容易坚持。...

千问 · 2011-5-28 15:25:42

多锻炼！...