如何跑800米比较好？

显示全部楼层 · 2011-5-29 23:04:01

女生跑800米，1000米什么的，应该怎么调整自己的呼吸？应该怎么跑才能既不超过考试预设时间（应该4分十几秒就不及格了），又能不让自己那么累呢？
在跑的时候心脏下面一点就开始疼,是什么原因,是我没控制好呼吸吗?

千问 · 2011-5-29 23:04:01

用三步一吸法，第一圈用小步副、快频率跑，第二圈是加大步幅，加快摆臂，再剩下150m时全力冲刺。注意的是，在弯道时一定要保持好节奏，内侧摆臂幅度稍小点，重心向内侧倾斜。...

千问 · 2011-5-29 23:04:01

不要跑在第一位，跑第二或者是第三位，这样就会有一个人在你前边，与你前边的人一直保持三到五步的距离，人家快你就快，人家慢你也慢，由开始到终点都要保持，这样可以保持速度又不会太累呼吸一定要平稳，有节奏规律，切忌一快一慢，有些人跑会心脏疼就是这个原因...

千问 · 2011-5-29 23:04:01

我是一名女生，这个问题很多人问过我。不要紧张，每4，,5秒呼吸一次，第一圈时要死命的冲，接下来的就十分好办了。速度保持中等以上，有人来追就跑快一点。放松心情，想象你在自由的跑。对于你说该4分十几秒就不及格了这并不是，努力加上持之以恒。你一定会成功！这是我作为在800米比赛中获得第一名的经验，希望对你有帮助！...

千问 · 2011-5-29 23:04:01

这要看你是什么目的了！要是考试就拼命跑吧。要是锻炼，用变速跑最好!快跑100.再慢跑200.交替进行！...

千问 · 2011-5-29 23:04:01

采用匀速法,控制好呼吸:一吸跑三步,再一呼跑三步,如此循环,这样比较轻松....