请问楼主几岁，如果还有增高的空间，建议多长些身高！如果没有的话，可以这样练弹跳。1、半蹲跳 开始时，双手放置于前， 向上跳离地面最少20到25cm，当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 2、抬脚尖（提踵） 首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 脚尖抬到最高点 再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 3、台阶 /找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 4、纵跳 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...到地时...
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