我，男，现在16岁半了，身高162cm，114斤，跑步跑多少米适合呢

显示全部楼层 · 2011-5-29 19:59:21

看你的自身体力有多少了，好的话每天以活动身体为目的跑个两千米，增长体力五千米，但是十六岁半的话时间可能不太富裕，就自己决定吧，但是速度太低了没意义，半个小时五公里比较好（这表示你的速度体力都不错了）。体力不好嘛......没辙，一点一点练，练到两千米15分钟能跑下来就行。加油吧！！...

千问 · 2011-5-29 19:59:21

这个你每天早上坚持跑的话，我觉得你从自己的体制来决定，必定减肥不是一朝一夕的事情，贵在坚持...

千问 · 2011-5-29 19:59:21

看你能力了...

千问 · 2011-5-29 19:59:21

如果说是晨跑的话，600米左右！早上不宜太累！如果说是为了健身的话，每天1200！望采纳...