BSN的六重粉吃过一段时间,基本上没什么效果至于肌算,是可以吃一点的.在根据训练强度和和密度的基础上自行改变用量.当下首先要做的是规范你的训练动作和强度,并且在食用补品前适当增加饮食中的蛋白质含量.突然的大量摄入蛋白质后肠胃可能不适应,会随大便排出体外.综合表现为大便呈现白点,这就是蛋白质无法有效吸收的证明.你现在应该咨询一下你的教练员,并且制定符合自己的健身计划和饮食计划.如果非要进补的话就吃蛋白粉和肌酸.因为你是新手,连六重粉是什么都搞不清楚,就要来问怎么吃,这是很不科学的.至于什么肌肉炸弹之类的更不要乱吃,只有把纬度练起来以后才能修型.盲目进补不仅乱花钱,还会没效果.保证良好的睡眠是肌肉生长的有利前提条件.经过了白天的训练...
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