皮脂太厚怎么办

显示全部楼层 · 2019-10-14 22:37:28

175,62公斤
可不可以直接开始练肌肉了

千问 · 2019-10-14 22:37:28

应尝试减肥，可以开始练肌肉。减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。减肥需要循序渐进，一般每周减重0.5公斤比较安全，也容易接受并坚持下来。如果减重太快，有可能引起衰弱、脱发、抑郁、心律失常等问题。另外，由于脂肪分解太快，会导致血中脂肪分解的代谢产物酮体变多，引起酸中毒，后果严重。扩展资料该进行减肥的情况1、理想体重。理想体重就是人们常说的标准体重。体重没有绝对标...

千问 · 2019-10-14 22:37:28

1：在你的增肌计划练了几个月之后，可以考虑安排1到2月的减脂安排。把全身的体脂降低。之后再练器械。2.在练完大重量之后，用小重量高次数高组数来刺激手臂肌肉（也就是增加手臂的肌肉耐力）其实你练健身你也明白，皮脂厚只能减脂解决，一味的增肌是解决不了本质问题的.当然你也可以器械和有氧一起练习，不过效果就不如单独练来的好祝你...

千问 · 2019-10-14 22:37:28

可以了你这体型不错有点瘦。。。多练练。。慢慢来...