#儿时疑惑#怎么正确做瑜伽？

显示全部楼层 · 2011-5-31 13:48:26

瑜伽有别于其它运动的是它能通过体位配合呼吸调理人的内脏、气息，对于练习者来说，柔然性不是最重要的，每个人都可以根据自己的身体实际状况，选择合适的动作来练习，每套动作都有针对改善身体的某部分肌肉、筋骨甚至内脏。但大部分人只是片面的最求做到动作，而忽略了动作背后深层次的实质所在，所有做得再好的瑜伽动作，如果没有正确的呼吸配合，那会是适得其反，达不到调理，养生之目的。瑜伽动作体位，其实做到自己的极限就好，还要注意肌肉的走向，不要为了追求动作的迫切到位而变形了。还有瑜伽是讲究一张一弛的，肌肉放松与紧张相交替。练习中的前后动作要注意让肌肉休息和恢复，如做完前弯再做后仰，每套动作完成后，放松，再到下一个动作。在精神上享受瑜伽，才能达到放松、调理的目的。祝你瑜伽...

千问 · 2011-5-31 13:48:26

瑜伽有别于其它运动的是它能通过体位配合呼吸调理人的内脏、气息，对于练习者来说，柔然性不是最重要的，每个人都可以根据自己的身体实际状况，选择合适的动作来练习，每套动作都有针对改善身体的某部分肌肉、筋骨甚至内脏。但大部分人只是片面的最求做到动作，而忽略了动作背后深层次的实质所在，所有做得再好的瑜伽动作，如果没有正确的呼吸配合，那会是适得其反，达不到调理，养生之目...

千问 · 2011-5-31 13:48:26

开始练习练瑜伽从头练习：开始练习有三种方法： 1）找个瑜伽馆让老师当面传授 2）从VCD开始 3）从书本开始能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题。跟VCD练习和阅读书本也是可行的，目前...

千问 · 2011-5-31 13:48:26

找个安静明亮的地方放优美的瑜伽音乐静下心来注意呼吸注意每个动作的要领结合呼吸做动作不要憋气...