如果做俯卧撑的话，一天做多少个为宜？目的是练胸肌的。我今年高二，还要看书的！

显示全部楼层 · 2011-6-1 05:08:22

做俯卧撑如果想长胸肌不太容易，不过对增长力量有很大帮助，建议一组三十个，间隔不能太长，不要超过一分钟，把脚垫高20CM~30CM（垫太高就练肩了），双手分开宽度要大（2倍肩宽），窄了就练三头肌了，每天4~6组...

千问 · 2011-6-1 05:08:22

这个先要看自己的身体状况，循序渐进，但要坚持，肌肉不是一天的就能见效果的，除非肿了，给自己顶一个目标，然后一定完成，目标不要太大，以免练伤肌肉，耽误后来的训练，坚持哦...

千问 · 2011-6-1 05:08:22

分次做一天3次每十分钟一次一次30个...

千问 · 2011-6-1 05:08:22

练六组,每组12-15次...

千问 · 2011-6-1 05:08:22

我同学每天早，中，晚做到累，虽然不科学，但是很有效！...