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感觉现在每天的睡眠时间都不够有没有上班朝九晚五的朋友告诉一下如何可以保证睡眠？？？

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1 | 2011-6-1 15:17:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

是一种潜在的身体发出的讯号。除了每晚你休息时间不够，或者太晚睡，引起睡眠混乱之外。可能就是脾胃不好，（这个是有依据的，具体你可以百度。）以下是我自己昨天总结的一些因为我也这个毛病，刚刚还打了个瞌睡来着= =！犯困→血氧含量不足，建议多做体育训练改善血液循环。冬天也嗜睡的话，表示身体阳气不足或脾虚湿热（经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影响脾运化能力，容易引起气血不足，导致脑部供氧不足，引起昏昏欲睡）建议，1，避免湿气过重的环境，少淋雨，少吃偏湿冷食物。2. 调整作息，饮食规律和菜式，多运动3. 吃饭不要吃太多太快，少吃油炸类食物。可以午餐吃米或面前，先吃肉类或蛋等蛋白质食物。同时要注意的是，白天...

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