睡眠质量不高，怎么补救！

显示全部楼层 · 2011-6-1 14:42:20

为什么我每天起床都感觉头的后脑有点重重的，感觉就还想睡觉！没有精神！记忆力减退。

千问 · 2011-6-1 14:42:20

晚上用热水泡会儿脚，睡前用手心搓脚心至少一百下（左手搓右脚，右手搓左脚），搓到感觉全身发热最好，然后躺在床上让呼吸慢慢变慢。坚持上一星期左右效果会很明显，还有要在十点左右上床睡觉，我试过的，试试吧！...

千问 · 2011-6-1 14:42:20

每天睡前可以洗个热水澡，而后喝杯蜂蜜水。或听点催眠曲之类的音乐。还有对自己平时吃饭要注意，不能太油腻。多喝水。...

千问 · 2011-6-1 14:42:20

去试试吉林敖东牌的安神补脑液吧老牌子了前段时间我妈妈就是晚上睡眠质量不好白天没精神疲劳看着挺心疼我妈的我叫她去买那个试试现在睡眠质量改善多了希望能帮到您！记住别买错牌子喽！！嘿嘿...

千问 · 2011-6-1 14:42:20

凡事想开点，按时休息，还有可能是和你的工作有关系，没精神，记忆力减退可以上网站查查食疗，...