男人怎么练出好看的小腿和大腿?

显示全部楼层 · 2012-1-27 04:57:17

不止要练得好看而且要强壮。

千问 · 2012-1-27 04:57:17

一、大腿的锻炼：杠铃颈后深蹲、杠铃前深蹲、腿举和腿屈伸、高抬腿和蛙跳等。二、小腿的锻炼：小腿肌的基本练习有二：一是以大负重发展发展体积的直立提踵；二是雕塑线条的坐姿提踵。追问我是在家练的，只有一对30kg的哑铃，有什么锻炼方法？

千问 · 2012-1-27 04:57:17

用哑铃代替杠铃进行深蹲或直立提踵。

千问 · 2012-1-27 04:57:17

还有别的吗？

千问 · 2012-1-27 04:57:17

跑步。

千问 · 2012-1-27 04:57:17

除了室外的锻炼，还有吗？我家就一对哑铃。

千问 · 2012-1-27 04:57:17

哑铃深蹲或哑铃直立提踵.

千问 · 2012-1-27 04:57:17

每天晚上坚持做仰卧起坐和俯卧撑、依据自己的情况其次就是坚持打篮球、男生打篮球又长个子有健身！赞同

千问 · 2012-1-27 04:57:17

深蹲是必须的赞同