练习武术打沙袋把手上的皮打掉了

显示全部楼层 · 2018-4-12 14:16:12

我绑了绷带打的，结果手指头的皮全打烂了，我的右手食指由于从小写字的缘故比左边长一点，所有右手拳食指是突出来的，每次打沙袋都会擦到，皮掉了好痛啊。请各位高手帮助。

千问 · 2018-4-12 14:16:12

一是打沙袋伤了皮或者较严重局部肿痛疑似伤筋或关节可能损害的，都应该暂时停止继续打沙袋的训练，及时治疗。二是注意务必坚持循序渐进的训练，训练还是需要遵循科学规律的，别想很短期就练就“铁拳”；另外打沙包前要先做热身运动，特别是手腕部分和各大关节的热身运动，才不容易受伤。三是提醒下初学者或业余兴趣冲动打沙袋常见容易犯的毛病有：1、不带实战意识为打而打。练习中没有把沙袋设想为敌手意识，精神放任，猛打一气，可以看到在练习中威风十足，拳脚如雨，可一投入实战，就手脚僵硬，精神紧张，不能发挥平素练习的功力。应该注意以对敌地想象引领意识，将攻防、步法结合起来，模拟实战情景带着意识打。 2、距离失当打僵拳。实战中敌手是会移动和还手的，应该结合步法身...

千问 · 2018-4-12 14:16:12

通常来说初练者都会经历的阶段，除非你一开始就戴上拳套或者缠好绷带。当然对于一个有一定基础的人来说，空手打沙袋，也不会把皮打掉。原因并不是因为他打的多，手皮变厚适应了。这跟你出拳的方法有关，一般出拳要讲究力达拳面，也就是力要聚集在击打的目标点上，如果你的力打出去是分散的（而且这样很难练出所谓的穿透力），就是你的拳头接触沙袋的一瞬间会产生一个位移，这样你手的接触...

千问 · 2018-4-12 14:16:12

你是新手吧？刚开始打沙袋？
开始练习时冲劲十足，所以得先让自己冷静点，控制一下自己的热情，要不然一次下来手就受伤了（会破皮，像你现在这样），手受伤，特别是大面积破皮的话很麻烦，因为你要常常碰到水，这样就很容易感染很难好，同时也很难看。
所以了，练习是要充分保护自己的手。有条件的弄多几个沙袋，软硬度和重量都由低到高的练习，同时准备好拳套...

千问 · 2018-4-12 14:16:12

先停练几天吧，等手恢复了再练！下次别用绷带绑手了，还是买一副专业打沙袋手套吧，再说打沙袋也是有学问的，不能像你这样蛮打，还是有一定技术的，回头Hi联系我，告诉你点实质东西，让你技术上提高一个层次！...

千问 · 2018-4-12 14:16:12

你买个绷带啊，这样就好了。有那种专门打拳用的运动绷带。我们原来在武校的时候，也买了的。至于你的手，额，坚强点吧，习武怕不得苦。加油哦...