请问扎马步，蛙跳，摸高等等是否对提高弹跳有帮助？如果是的话，请给我点正确练习弹跳的建议

显示全部楼层 · 2011-6-3 00:46:47

那么走鸭子步呢？

千问 · 2011-6-3 00:46:47

我高三上学期练过蛙跳，我那是几乎周1到周5下午都练每天一百下，我175cm，练过后能够抓到篮框，为的是进班队。我高中的梦想是想代表自己班打校运会比赛，却因为我没特长而没有机会，经过自己的努力（高三最后一个冬天每天早上5点钟起来跑步练球，下午放学后自己在河边坚持练弹跳）最终成为一名盖帽与篮板能力很强的防守小先前锋（我能够多次封盖比我更高更强的对手），并得到我班队友的肯定，成为首发并重点看防对方箭头人物（最后一战对阵我校最强后卫，虽然抵挡不住，最后还是赢了），而且使我们的2—3联防的篮底变成禁飞区！最终我们拿了全校第三名，我的梦想最终也实现了！废话讲了那么多只想对楼主说句：只要肯持之永恒地为你的梦想去努力，哪怕简单地只去练习蛙跳也会成功！希望我的...

千问 · 2011-6-3 00:46:47

有一些帮助。我建议你再加一个长跑和短跑。还可以练习跳楼梯和蹲起，这两个效果很好（对我来说）...

千问 · 2011-6-3 00:46:47

分析下你说的马步和蛙跳马步对膝盖腿的力量腰蹲位有好处蛙跳是一个协调性和肌肉的刺激腰腹大腿尤其是弹跳但是对膝盖的磨损也是很厉害的.你发现他们一个共性了吗？就是弹跳不只是大腿小腿全身的力量协调都很重要.不要走入误区...

请问扎马步，蛙跳，摸高等等是否对提高弹跳有帮助？ 如果是的话，请给我点正确练习弹跳的建议

请问扎马步，蛙跳，摸高等等是否对提高弹跳有帮助？如果是的话，请给我点正确练习弹跳的建议