怎么做一份健康营养却又简单的早餐呢？（面条、粥或炒饭均可）

显示全部楼层 · 2011-6-4 15:18:18

1.去超市买袋装的燕麦，早上起来可以加纯奶煮着吃，搭配面包、鸡蛋都可以；2.晚上或者是中午剩下的米饭，早上起来做蛋炒饭吃，先热下锅，等水分干了锅热一点加油，根据个人口味，一般一家三口就是两汤匙油就可以了，然后油稍热就加进切好的葱花和打好的鸡蛋（鸡蛋打在碗里搅匀），再就是倒入之前的米饭，炒匀，下一步根据口味加盐，吃的时候搭配小菜就更好啦3.面条的话比较简单，喜欢吃什么蔬菜就先用蔬菜爆锅，然后水开煮好面条用凉开水拔一下，那样面条不黏不断有韧性，最后倒进去刚刚炒好的菜就可以啦4.粥的话，最好是晚上吃的时候就多煮上一些，吃不完的第二天热热，不然早上煮粥时间不大够的···不过可以选择皮蛋瘦肉粥、蔬菜粥简单的做···就是把晚上吃剩下的大米和你喜欢吃的东...

千问 · 2011-6-4 15:18:18

早餐喝粥是最有营养的，现在都提倡吃绿色食品，五谷杂粮的营养价值高于其他。在煮粥的时候，可以把能从超市买到的各种绿豆黄豆黑豆燕麦片小米等只要是五谷杂粮的都放点，在一起煮粥的效果最好。...

千问 · 2011-6-4 15:18:18

煮鸡蛋一份，在一份粥，但是蛋一星期不能超过三个，要不然胆固醇会过高，其他时间可以加油条，或花点时间做份面条和炒饭吧...

千问 · 2011-6-4 15:18:18

康师傅红烧牛肉面绝对简单！！！...

千问 · 2011-6-4 15:18:18

早上最好是吃高蛋白的实物，比如：牛奶、豆浆、鸡蛋、、、、而且最好是9点之前吃。...