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初三暑假求助(好的有分)

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1 | 2011-6-3 19:12:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

初三毕业有个长假,想在这个长假里锻炼肌肉,我比较瘦,想壮一点,应该怎么制定一个锻炼计划(比如做什么,多久,多少),包括饮食建议,不去健身房,谢谢

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千问 | 2011-6-3 19:12:56 | 显示全部楼层

每天1000个俯卧撑，1000个仰卧起坐，2000个高抬腿，其他自己看吧，有力气就多做点。每天1kg纯奶，3个鸡蛋是必需的，主食自己看！...

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千问

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