如何让心肺等内脏器官得到锻炼，预防心脑血管疾病，达到长寿的目的

显示全部楼层 · 2011-6-4 13:08:19

请教各位专业人士或专业医疗团队，我现在三十岁，掌握怎样的简单易行锻炼方法和饮食习惯，才能让心肺等内脏器官得到锻炼，保持活力，并达到预防心脑血管疾病，达到长寿的目的。前提：本人家庭遗传几辈心脏不太好，但目前我还没没显现，高血压遗传，已有些显现，血糖最近体检发现也略高些。
多谢了，小毛小虾不要乱打糊弄人哦！

千问 · 2011-6-4 13:08:19

最简单有效的方法就是：看住嘴，动动腿。也就是要严格控制饮食，清淡饮食，低盐低脂饮食，每次6、7分饱就行。动动腿的意思就是坚持有效的有氧运动，并坚持下来。这两点的效果很好，建议坚持试用。...

千问 · 2011-6-4 13:08:19

建议老年人做一下太极，如果年轻的可以跑步做一些让肌肉放松的运动。...

千问 · 2011-6-4 13:08:19

练五行拳，即劈崩钻炮横，对应健心肝脾肺肾，是内家拳，不使用拙劲，以养丹田为主，形意拳分练法和打法，练法是健身，打法是防身，希望对你有帮助。...