你的自我催眠是怎么回事可以介绍下吗？

千问 · 2012-1-27 11:10:04

你好；自我催眠和催眠术不太一样。因为催眠术是由催眠师将受术者导入浅度中度或者深度催眠状态，在实术之前，有一段时间要由催眠师和受术者相互接触，直到可以慢慢进入状态为止。所以，催眠并不是一来就进行。电影上时常看到一个大师见到一个人就直接施术，除了妖怪，就不要想了。而自我催眠，相当于一种自我内部指令加肢体协调落实指令的方式。它可以分成以下几步。一，找一个舒服的位置，可以坐，也可以躺。二，调整呼吸，直到可以平静下来，一般都会用腹式呼吸。三，肌肉逐一放松，这个过程，一般人很难一来就习惯，所以，开始的时候，都是这个环节需要指导。四，以上都可以熟悉掌握之后，就可以开始加入自我意像构建，譬如，优美的风景记忆的提取和深化，当以上结合成一种可以协调的过程后，精神的放松程度会有进一步的深化，之后要做的事情，就是自我指令的发布。它相当于，可以给自己下指令为，此处真是一个休息的好地方啊，我要好好地享受一下这里轻松的气氛。大体内容如上，实际做起来很多。我记得书店里有关于自我催眠的指导手册，你可以自购看一下。说起来，它只是相当于一种自我放松的过程，和行为流派里的自我放松有一些类似，只不过，它加入了第四五一节和指令环节。但是呢，因为是自己进行的自我催眠，所以，它不能称为一种真正的催眠。因为催眠是由三个环节构成的，一是引导，二是探索，三是唤醒。而自我催眠，无论何时，都是清醒状态，只是受抑制程度不同，我的一些朋友做的自我催眠，到最后，只能称为舒服地睡了一觉。所以，自我在这些层面上来看的话，很少会有催眠的效果。初学者基本不可能触及自己的深层意识，所以，就算学了，也没多大意义。不过，就当是让自己可以保持一个轻快的身心，这样，也蛮好的。提示一下，一般人也需要一到二个月，才能掌握这些流程和方法。关键还是看个人悟性了。赞同