如何锻炼背部肌肉群,不用辅助机械,使肩变宽?如何让肌肉覆盖锁骨?<不是脂肪>求一专业教练指点,我体型非常好

显示全部楼层 · 2011-6-6 18:18:33

1、背部训练：引体向上6组，每组力尽为止杠铃划船6×10 这两个动作训练背阔肌2、肩部变宽需要训练肩部三角肌，杠铃上举6×10，哑铃飞鸟6×12，这两个动作训练三角肌3、覆盖锁骨的只有是胸肌，尤其是上部胸部，上斜板杠铃卧推6×8，上斜板哑铃飞鸟4×8诚意回答，请酌情采纳！...

千问 · 2011-6-6 18:18:33

如果想要肌肉覆盖锁骨，那要练上胸肌，跟背部没关系的。...

千问 · 2011-6-6 18:18:33

不用辅助机械, 那我告诉你，你去农村找那个又哭又累的活干俩月成了...

千问 · 2011-6-6 18:18:33

这个需要练上胸肌不用辅助器械俯卧撑吧最好能倒立做...

千问 · 2011-6-6 18:18:33

每天多做训练..晚上睡前做一些锻炼。。我就是这样的...