为什么我做了这么多天俯卧撑还是做不了更多？

显示全部楼层 · 2011-6-10 14:37:20

我已经做了一个多月的俯卧撑了，每天晚上30个。我想多做点，有心无力。感觉呼吸过不来。仰卧起做我可以做400。500。怎么差距这么大？

千问 · 2011-6-10 14:37:20

坚持做下去，并且每天不断增加数量，相信你会成功的。...

千问 · 2011-6-10 14:37:20

每天总做一样数量的俯卧撑是不行的，时间长了不仅不能做的更多反而会对你的心理产生影响，造成我只能做30个的阴影正确的锻炼方法是每天提升，昨天做30个，今天就做31个，明天就做32个，时间久了就能做的更多了...

千问 · 2011-6-10 14:37:20

一个晚上只做30个是不够的，你可以试着分组做的，多做几组。。。...

千问 · 2011-6-10 14:37:20

不要着急。慢慢来。你可以分组来做。每组做多少根据自己的能力。隔3-5分钟再做一组。这样反复做3-4组就行。注意：每组不要贪多，不然肌肉容易受伤。锻炼要坚持，不然没效果。...

千问 · 2011-6-10 14:37:20

这位朋友，我现在也是每天晚上做俯卧撑和仰卧起坐，我挺全服你能做上百个仰卧起坐的，我每次最多只能50。俯卧撑我每次能做25个还不到30个。我觉得刚开始做俯卧撑得慢慢来，按组做最好，注意正确呼吸和换气。...