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请教健身达人、健身帝、我180cm、145斤怎么练成这样的身材,有图。

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查看11 | 回复2 | 2012-1-31 05:49:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
145是穿冬装的情况下，不穿的话140左右，要练成这样还需要增肌吗？增到多少？我每天不间断地练了半年，肌肉块也没有起来，脸上倒是明显看着吃胖了，能帮忙制定健身计划的最好，谢谢了，现在没分了，回头又分了再专门奉上。
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千问 | 2012-1-31 05:49:36 | 显示全部楼层
慢慢来赞同
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千问 | 2012-1-31 05:49:36 | 显示全部楼层
家庭健身，一副哑铃和一个仰卧起坐凳就可以了，它可以锻炼到全身的肌肉，施瓦辛格一身的肌肉就是通过哑铃练出来的关于哑铃健身，一定要注意方法，才能事半功倍，搜索“哑铃健身吧”，有很实用的论坛,里面有计划和方法。赞同
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